SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

uda i

  • Problem z propionatem

    Temat
    Doping

    [...] coś zmienić. Kumple z grupy namówili mnie na propionat (jakis rosyjski). I tu właśnie zaczęły się moje kłopoty. Jestem po 4 strzale. Aplikuję po 5 mm co 3 dzień (w uda). Miejsca w które wbijałem wyjątkowo mocno mnie bolą. Nie ma żadnego obrzęku czy siniaka, jednak ból w mięśniu czuję dosyć mocny, w sumie do tego stopnia, ze mam problemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2010-09-27 23:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening całościowy - czy jest ok?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] hantelkami na ławce skos górny PLECY: - dociąganie drążka do karku na maszynie siedząc - dociąganie ciężaru na maszynie siedząc NOGI: - uginanie nogi leżąc na maszynie (tył uda) - wyprost nogi siedząc na maszynie (przód uda) - Cwiczenie na łydki na maszynie stojąc TRICEPS: - Pompki na poręczach - wyprost ramienia na linkach w opadzie (ręka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2010-10-23 16:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co jest nie tak

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i potrafiłem wypijać po 2l dziennie tego płynu. Wreszczie zrozumiałem, że muszę coś z sobą zrobić Wymiary: Wzrost: 176cm Waga: 77,5 kg obwód klatki: 97 obwód talii: 95 obwód uda : 60 obwód łydki: 36 Jak widać mój problem polega na tym, że mam budowę gruszki tj. duży brzuch bo aż 95, uda no i pośladki (jak na faceta) RATUNKU! Od czwartku czyli [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2011-08-07 15:23:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] trening ACT Trening poniedziałek, środa, piątek - silownia wtorek czwartek - basen Plan treningowy 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. prostowanie nóg na maszynie (czworogłowe uda) 3. uginanie nóg na maszynie (dwugłowe uda) 4. wyciskanie na maszynie ( barki) 5. wyciskanie sztangi/hantli (klatka piersiowa) 6. ściąganie drążka wyciągu górnego- ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2012-06-11 10:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek: 18lat Wzrost: 166cm Waga: 59kg Obwód w biuście: 87cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 65cm Obwód bioder: 85cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki : 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia + jogging x3/tyg Co lubisz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2013-03-23 15:11:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siła Ciosu

    Temat
    Sztuki Walki

    Widze ze jest to temat czesto poruszany.Ostatnio wrocil do Polski moj kolega z klubu siedzial ponad 2 lata w USA tam tez trenowal.W amerykanskich szkolach kickboxingu bardzo duza uwaga przywiazuje sie do tego elementu i poswieca jemu duzo czasu.Oto trening ktory amerykanie wykonuja.Chodzi glownie o wzmocnienie obreczy barkowej.Sam trenuje tym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2004-01-25 19:30:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW nowicjusza do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po ACT i "Robimy formę na lato", 68 kg. Cel: masa DZIEŃ A: Klatka: 1.Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 powtórzeń Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy stojąc PROGRESJA 3 serie: 12 10 8 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz w leżeniu na poziomej ławce 2 serie: 12 12 Grzbiet: 1. Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2008-01-21 09:06:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - Masa, Sila

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 10-15 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3 serie 10-15 Biceps młotki 3serie 3-5 uginanie sztangi stojąć 3 serie 8-12 uginanie ramion na wyciągu 2 serie 15-20 Sobota Martwy ciąg i uda(dwugłowe) MC 4 serie 3-5 MC na prostych nogach 4 serie 6-12 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 4serie 8-12 Uginanie nóg leżąc na brzuchu 1 serie 40 + brzuch 2x w tyg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1131 Data: 2014-08-30 20:58:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tj. ławka pozioma, następnie przyjmuje pozycję w leżeniu tyłem i zgodnie z obowiązującymi komendami wykonuje próbę ( głowa, górna część pleców, pośladki, mięśnie dwugłowe uda mają bezpośredni kontakt z ławką a stopy z podłożem): *START ( po podaniu sztangi przez obsługę pomostu) – po tej komendzie zawodnik opuszcza sztangę do klatki piersiowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2019-03-09 14:04:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zrzucić te 7kg..?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od paru lat mam problem z zrzuceniem tych zbędnych kg. Nie jest tak źle ale przeszkadzają mi te opony na brzuchu! Chciałbym najpierw zabrać się za schudnięcie a gdy mi sie to uda za rzeźbę! Chciałbym aby moja dieta nie wyglądała tak jak np. rano 20g białka obiad to i to <--takie dokładne wyliczanie. Czy wystarczy abym nie jadł słodyczy i kolacji? [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2007-12-25 21:47:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie, kreatyna, lkarnityna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Po treningu zaczynam od dzis jesc tunczyka i podwieczor twarog chudy lub poltłusty. Nie jem slodyczy(czasami 3-4 kostki czekolady, batonik ale rzadko) Wedlug mnie mam grube uda i lydki choc dlugo juz biegam(na silowni na atlasie mam rekord w wyciskaniu na nogi 140kg, tak jak moj kumpel 2 lata starszy ale znow w bieganiu to jestem w porownaniu z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 2008-12-22 13:07:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stłuczone udo?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] a noga zaczela mi sie ttrzesc po raz peirwszy tak mam po ubijaniu nawet zadnego siniaka nie mialem ani wylewu boli mnie chyba tlyko jeden/dwa miesnie glownie w polowie uda na samym srodku sciagna nad kolanem mnie nie bola zbytnio ale cala srodkowa czesc pomiedzy kolanem a biodrem podczas napinania miesnia (o ile w ogóle dam rade napiąc) [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4781 Data: 2008-04-05 02:08:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny i parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek :19 Waga : 66 Wzrost : 187 Obwód barków : 109 Obwód klatki : 93 Obwód przedramienia : 27 Obwód w pasie : 74 Obwód bioder : 85 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 7% Aktywność w ciągu dnia : 3/5 dni, 3 treningi w tygodniu i koszykówka po 30 minut codziennie Uprawiany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1175 Data: 2015-12-10 17:30:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Próby siłowe staffi

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się ważę Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 77 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 110 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nie wiem Uprawiany sport lub inne [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 2014-08-20 19:49:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna + trening do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Od kwietnia biorę się za redukcje. Potrzebuję oceny kogoś doświadczonego odnośnie mojej diety i treningu. Zamierzam ćwiczyć: Pon: HIIT Wt: FBW A Śr: HIIT Czw: FBW B Pt: Ju-jitsu Sobota: FBW A, aeroby 30 minut Niedziela: HIIT W kolejnym tygodniu zaczynam od FBW B i tak na zmianę. Trening FBW - serie po 16 powtórzeń, ostatnia 12 powtórzeń: A [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2014-03-22 13:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co jak by mozna wykminic ????? Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 188 Obwód klatki : 115 Obwód ramienia : 41,5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2,5 Ilość spożywanego białka : 2.2 Ilość spożywanych węglowodanów : 3-4g strasznie zalewam sie Ilość [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1235 Data: 2009-06-22 15:58:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Wprowadzający

    Temat
    Artykuły

    Trening wprowadzający - 1 miesiąc DZIEŃ 1 poniedziałek Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej - 3 serie po 12-15 powt. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 3 serie po 12-15 powt. Barki: Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia - 3 serie po 12-15 powt. Bicepsy: Unoszenie przedramion ze sztangielkami stojąc - 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2009-07-16 13:23:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybka redukcja...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tkankę tłuszczową z okolic brzucha bioder i ud... Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 171 Obwód klatki: 91,5 Obwód ramienia: 27,5 Obwód talii: 95,5 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 22,8 Aktywność w ciągu dnia: Raczej siedząca... Właśnie skończyłam szkołę, planuje iść do pracy i uczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1083 Data: 2007-05-08 17:27:29 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 30 stopni 2x12 5. ściąganie linek w bramie 1x12-15 Triceps: 1. prostowanie przedramion, progresja 4x12-6 2. wyciskanie francuskie 3x10 3. wypychanie sztangi z za karku 3x10 uda: 1. uginanie podudzi 4x12 Wt. body weight exercises Środa. 35-45 naczczo bieganie czw. klatka, barki, klatka: 1. Wypychanie na łąwce płaskiej, uchwyt szeroki- piramida [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2006-05-13 13:10:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta, trening. dokończenie redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://imageshack.us/a/img211/46/83751133.jpg Wiek : prawie 22 Waga : 79 Wzrost : 179 Staż treningowy: 3 tygodnie Obwód pasa: 82-83 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 62 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening siłowy 3 dni w tygodniu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-12-16 17:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)